路跑訓練營 – 帶給您更健康，更有效率的運動知識及操練

活動介紹

跑步可以跑得更健康，更有效率

您知道許多人的跑步方式、時間長短或跑步規劃其實是錯誤、沒效率甚至會造成運動傷害嗎?

在12周的課程規劃中，包含了室外路跑等實作操練課程、室內的知識課程及如何使用穿戴裝置來評估、衡量及建議

讓跑者們可以更加瞭解訓練課程中背後的意義，進而更全面的照顧自己的身體

上課時間：

3/5開始每週六上午07:30~09:00(會視課程內容，學員狀態延長或縮短彈性調整時間)

4/2及5/21 跑者的運動營養上午09:00~10:30

課程堂數：12週

課程費用：7800元整

課程人數：8~12人

4/2跟5/21兩梯次的運動營養課程可單獨報名

4/2(六)0900-1030

課程大綱:

①基礎營養概念&長跑運動員的營養需求

②日常飲食注意事項

③訓練前,中,後營養補給的目的-如何達成最佳訓練效益的營養補給

④訓練前,中,後營養補給的計算方式-如何設計專屬個人的營養補給配方

⑤常見補給配方的成分分析說明

5/21(六)0900-1030

課程大綱:

①如何根據訓練課表規劃當日飲食

②不同訓練週期的飲食注意事項—根據不同階段的訓練,調整你的飲食內容

③賽前肝醣超補的方法與應用 — 在奧斯威運律空間。

活動嘉賓

奧斯威運律空間

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